求web在线聊天设计方案.解决思路

求web在线聊天设计方案...
难点:用户在线时,如果这其中其他用户给其发送信息,在不刷新的情况下提示给这个用户,
          现在我有两个方案:
          one:在页面中加入ifream,定时刷新,请求服务器.
          two:用ajax定时请求服务器.
      以上两种方法都要不停的请求服务器,如果用户多的话,那么服务器的负担非常大.
不知道有没有更好的解决方案,请各位朋友们不吝指教.


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