一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，需在熟睡中进行。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
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遵守不了 ， 没有这个习惯啊 ，2012 都末日了
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收藏
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健康工作，健康生活，也！
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汗......
再汗......
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工作所迫，没法遵守。
人都是先用健康换钱，然后再用钱换健康
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真正有效的饮水方法，是指一口气或一次性将一整杯水（约200-250毫升）喝完为止，
而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。当然，所谓一次过饮水并非
一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来「止渴」，对身体根本无济于事。饮好水
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则
更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，
在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。总的来说，如没选择，饮比不饮好！！
饮暖水 夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水，又或特意在水中加冰饮用。其实冰水
对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这特别有助身体吸收使用，更有助肠胃消
化。
空腹饮水 当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的
饮水方法乃在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮
水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水好，试试看吧！
能放能收 上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，又或者为了
避免「借尿」 小休的猜疑而宁愿不喝水；在此特别奉劝各位朋友切勿以「常去厕所」
为理由而避免喝水。长此下去，膀胱和! 肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。只要慢
慢养成饮水习惯，膀胱接收惯了，上厕所的频率自然也渐渐减少。但每天喝八杯水，
上厕所七至八次亦属正常，是新陈代谢必须的更替。切记饮 水之道，并不在乎满足喉
干颈渴，口干时才喝一口水根本毫不济事。水之于身体，就好象氧气般重要。给身体
喝水，是延年益寿的不二法门；给身体喝水，是亮丽皮肤的基本原则。为了健康，为
了美，水，又那有不喝的道理呢？
喝水行程表
AM6:30
经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝杯250CC的水，可帮助肾脏及
肝脏解毒。别马上吃早餐，等待半小时让水融入每个细胞，进行新陈代谢 后，再进
食！（非常重要！身体排污靠它！）
AM8:! 30
清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张身体无形
中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的
水！
AM11:00
在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情
绪！
PM12:50
用完午餐半小时后，喝一些水，取代让妳发胖的人工饮料，可以加强身体的
消化功能，不仅对健康有益，也能助你维持身材。
pM3:00以
一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！喝上一大杯水，除了补充 在
冷气房里流失的水份之外，还能帮助头脑清醒。
PM5:30
下班离开办公室前，再喝一杯水。想要运用喝水减重的，可以多喝几杯，增加
饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
PM10:00
睡前一至半小时再喝上一杯水，目标达成！今天已摄取2000CC水量了。
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按中医标准有些错误！
一、晚上9-11点为（三焦经）工作时间
二、晚间11-凌晨1点，胆经工作，解毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，肝经工作，血液回到肝中，对血液解毒~必须熟睡
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，胃经工作！所以说早餐要吃好！9-10点，是脾经工作！可以再吃点东西！
七、半夜至凌晨3点为造血解毒时段，必须熟睡，不宜熬夜。
11-13 心经 饭后要休息下！
13-15 小肠经
15-17 膀胱经 多喝水，排毒
17-19 肾经
19-21 心包经
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第五条符合,每天早晨第一件事,就是蹲坑
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晕倒啊,正常生活的程序员啊,正常的人,都不是我奢望的
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生活越来越没有规律了！
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器官有作息时间，我却没有呵呵
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哎 这个好像要做到很难啊
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