mssql2005任何使用xml插入,修改数据?该如何处理

mssql2005任何使用xml插入,修改数据?
百度了一些资料
但是 都是用 open xml 的方式插入的 我试了下 插入2条数据简单都要0.1秒 有没有更好的方法?

或者有其他的方式 高效 update 多条数据(不同update 条件)

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xml学习中。帮顶顶
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按字符串插入，再转换下列的数据类型。