请教这两条更新语句哪一个效率更高？为什么

请问这两条更新语句哪一个效率更高？为什么？
第一条:
UPDATE   @BD_MTLCategoryTable   SET   [IsHaveChild]   =   1
FROM   @BD_MTLCategoryTable   A
INNER   JOIN   [BD_MTLCategory]   B   ON   A.[MTLCategoryId]   =   B.[ParentId]

第二条:
UPDATE   @BD_MTLCategoryTable   SET   [IsHaveChild]   =   1
FROM   @BD_MTLCategoryTable   A
WHERE   EXISTS   (SELECT   B.[MTLCategoryId]   FROM   [BD_MTLCategory]   B   WHERE   B.[ParentId]   =   A.[MTLCategoryId])


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习惯用第一条
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大记录,第一条更快