java POI 去第一行插入或者替换6行数据。

java POI 往第一行插入或者替换6行数据。急。
本来的excel里面的模板格式是一行表头，然后下面是数据。

现在想通过POI对excel进行操作，删除第一行数据然后加入6行新的表头，或者是直接将第一行用六行数据替换。代码应该怎么写？求大神帮忙。

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sheet.shiftRows(insertRowNum, sheet.getLastRowNum(), 1,true,false);