< extends T> 与 < super T>的差别，求解

<? extends T> 与 <? super T>的区别，求解

import java.util.ArrayList;
import java.util.List;

public class Test {

    public static void main(String[] args) throws SQLException {

       List<? super Fruit> f0=new ArrayList<Fruit>();
       f0.add(new Apple());
       f0.add(new Fruit());
       f0.add(new SupApple());
       
       List<? super Fruit> f1=new ArrayList<Apple>();
       f1.add(new Apple());
       f1.add(new Fruit());
       
       List<? extends Fruit> f2=new ArrayList<Fruit>();
       f2.add(new Apple());
       f2.add(new Fruit());
       
       
       List<? extends Fruit> f3=new ArrayList<Apple>();
       f3.add(new Apple());
       f3.add(new Fruit());
       // f.add(new Apple());
        
       List<? super Apple> f5=new ArrayList<Fruit>();
       f5.add(new Apple());
       f5.add(new SupApple());
       f5.add(new Fruit());
    }
}

class Fruit{
}

class Apple extends Fruit{
}

class SupApple extends Apple{    
}

代码如上，请大家指导，上述代码有多处编译报错，求解：泛型中  extends 和 super的区别！
------解决思路----------------------
List<? extends Fruit> f3的话那么后面ArrayList<..> 中的是Fruit的子类 就是继承自Fruit的
 List<? super Fruit>  f0的话那么后面ArrayList<..> 中的是Fruit的父类 也就是Fruit是他的子类
------解决思路----------------------
lz可以看看这个。应该有帮助
http://hi.baidu.com/augustus_blog/item/d9331b3469b65a1d9dc65e69
------解决思路----------------------
这两个泛型类型
? extends xxx 只能用于方法传参，因为jdk能够确定传入为xxx的子类，返回只能用Object类接收
? supper xxx 只能用于方法返回，jdk能够确定此类的最小继承边界为xxx，只要是这个类的父类都能接收，但是传入参数无法确定具体类型，只能接受null的传入。
? 既不能用于方法参数传入，也不能用于方法返回。

具体参见java核心技术，泛型一章。