< extends T> 与 < super T>的差异，求解

<? extends T> 与 <? super T>的区别，求解

import java.util.ArrayList;
import java.util.List;

public class Test {

    public static void main(String[] args) throws SQLException {

       List<? super Fruit> f0=new ArrayList<Fruit>();
       f0.add(new Apple());
       f0.add(new Fruit());
       f0.add(new SupApple());
       
       List<? super Fruit> f1=new ArrayList<Apple>();
       f1.add(new Apple());
       f1.add(new Fruit());
       
       List<? extends Fruit> f2=new ArrayList<Fruit>();
       f2.add(new Apple());
       f2.add(new Fruit());
       
       
       List<? extends Fruit> f3=new ArrayList<Apple>();
       f3.add(new Apple());
       f3.add(new Fruit());
       // f.add(new Apple());
        
       List<? super Apple> f5=new ArrayList<Fruit>();
       f5.add(new Apple());
       f5.add(new SupApple());
       f5.add(new Fruit());
    }
}

class Fruit{
}

class Apple extends Fruit{
}

class SupApple extends Apple{    
}

代码如上，请大家指导，上述代码有多处编译报错，求解：泛型中  extends 和 super的区别！
------解决方案--------------------